Negli ultimi anni il bagno ghiacciato è passato dall'essere una pratica utilizzata in segreto da alcuni atleti a diventare praticamente onnipresente (grazie Wim Hof!)

Vasche piene di ghiaccio sui social, cold plunge nei centri benessere, persone che entrano nei laghi in pieno inverno e una quantità abbastanza impressionante di contenuti che promettono benefici sulla dopamina, sull'infiammazione, sul sistema immunitario sul metabolismo, sul sonno etc.

Questo articolo vuole rispondere a questa domanda: quali sono i benefici del bagno ghiacciato realmente supportati dalla ricerca e quali invece sono semplicemente diventati parte della narrativa che circonda l'esposizione al freddo?

Un buon istruttore dovrebbe accompagnarti fino al punto in cui non hai più bisogno di lui.

Il Metodo Wim Hof Cambia letteralmente il nostro cervello, ne abbiamo la conferma scientifica grazie ad uno studio condotto in Francia e Regno Unito

Fare dieci minuti nel ghiaccio serve a poco se poi, nella vita quotidiana, perdiamo presenza appena qualcosa va storto.

Scopri cos’è l’ansia d’autunno e come superarla con respirazione, freddo e consapevolezza. Il Metodo Wim Hof ti riporta nel corpo e nella calma.

Può il freddo alleviare il dolore dell’endometriosi? Secondo uno studio dell’Università di Adelaide, il Metodo Wim Hof potrebbe essere un valido alleato contro il dolore cronico. Un nuovo approccio che mette il corpo al centro della cura, e ci ricorda che siamo molto più forti di quanto crediamo.

Il freddo potrebbe essere una nuova arma contro il cancro. Un recente studio mostra come l’esposizione a basse temperature attivi il grasso bruno, un tessuto capace di "rubare" il glucosio ai tumori, affamandoli e rallentandone la crescita

Hai i calcoli? Lascia stare il ghiaccio, non stai preparando un Negroni.
I bagni ghiacciati sono fantastici ma se i tuoi reni sono già in sofferenza, meglio evitare. In questo articolo ti spiego perché il freddo non è tuo amico (stavolta), e cosa puoi fare davvero.

Il Metodo Wim Hof combina respirazione, esposizione al freddo e mindset per potenziare il corpo e la mente. Ma come funziona esattamente? Quali sono i suoi veri benefici? E soprattutto, come puoi iniziare oggi stesso?

In questa guida completa scoprirai:

• I principi scientifici dietro il metodo

• Gli effetti su salute, energia e sistema immunitario

• Gli esercizi pratici per integrare il metodo nella tua routine

L’ipossia è una condizione in cui il corpo sperimenta un livello ridotto di ossigeno. Nel contesto del Metodo Wim Hof, questo avviene in maniera controllata attraverso specifiche tecniche di respirazione.

Bagni nel ghiaccio ed esercizi di respirazione possono aiutare coloro che vogliono aumentare i propri livelli di testosterone.

Quante volte abbiamo sentito: "Ok, ora calmati e prendi un bel respiro!" ?

Questo perchè il respiro ha il potere, tramite il sistema nervoso (nervo vago), di mandare un segnale di rilassamento al nostro cervello.

Avete letto bene, possiamo influenzare i nostri stati d'animo con il respiro.

Quando il nostro corpo passa da un ambiente freddo ad un ambiente caldo in modo repentino, si verifica l’after dop: come riconoscerlo e come evitarlo

Cosa è il DMT? Perchè si parla di DMT e Metodo Wim Hof? Perchè il nostro corpo rilascia DMT? un po’ di chiarezza.

Non siamo fatti per passare 8 ore in una fabbrica, non siamo fatti per passare ore e ore davanti ad uno schermo (andando a friggere il nostro ritmo circadiano con la continua esposizione a luminosità innaturale): il nostro corpo ritrova naturalmente uno stato di benessere immerso nella natura e quando socializziamo.

Come iniziare correttamente a praticare il metodo Wim Hof da casa