Informazioni
Un pomeriggio insieme dedicato all’apprendimento dei 3 pilastri del metodo Wim Hof: tecniche di respirazione, esposizione al freddo e mindset.
Avrai l'opportunità di imparare le tecniche di respirazione che ti aiuteranno a ridurre lo stress, gestire le tue emozioni, aumentare la concentrazione e migliorare il tuo benessere generale. Esplorerai anche l'esposizione controllata al freddo tramite un bagno ghiacciato, che stimola il sistema immunitario e cardiovascolare e ti dona una straordinaria energia.
Il corso è limitato a 20 partecipanti per garantire a tutti l’attenzione necessaria.
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Il corso si svolge dalle 14 alle 19 circa
14:00 - 14:45
Introduzione al metodo e programma14:45 - 15:45
Teoria e componenti del metodo15:45 - 16:45
Esercizi di respirazione, spiegazione e pratica16:45 - 17:00
Pausa caffè e snack17:00 - 17:30
Esercizi e preparazione all’esposizione al freddo, cambio abiti17:30 - 18:00
Bagno ghiacciato e horse stance18:00 - 19:00
Domande e chiusura workshop -
Questo workshop è rivolto a tutti coloro che vogliono scoprire le basi del metodo per aumentare il proprio benessere fisico, mentale e di salute, e coloro che vogliono migliorare la pratica nel metodo. Il corso è adatto a tutti, ma richiede un livello di salute di base. Per precauzione, sconsigliamo il corso in caso di gravidanza o epilessia, persone con patologie cardiache, ipertensione o qualsiasi altro problema importante che richieda il parere di un medico. Per qualsiasi informazione, Contattaci.
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Vestiti comodi
Costume da bagno/asciugamano/ciabatte
Tappetino da yoga
Coperta per gli esercizi di respirazione
Teoria e principi
Respirazione
Bagno ghiacciato
Cosa imparerai in questo corso?
Riduci lo stress: Impara a gestire e ridurre lo stress quotidiano con un approccio scientifico, basato sul principio dell’ormesi.
Aumenta l'energia: Sperimenta un aumento significativo dei livelli di energia durante la giornata.
Migliora la salute: Rafforza il sistema immunitario, il sistema cardiovascolare e respiratorio, combatti le infiammazioni croniche.
Raggiungi la serenità: Trova un giusto equilibrio per migliorare la qualità della tua vita.
Dove si tiene il corso?
Presso Polisportiva Garegnano - Via Lampugnano 80, 20151 Milano