Informazioni

Un pomeriggio insieme dedicato all’apprendimento dei 3 pilastri del metodo Wim Hof: tecniche di respirazione, esposizione al freddo e mindset.

Avrai l'opportunità di imparare le tecniche di respirazione che ti aiuteranno a ridurre lo stress, gestire le tue emozioni, aumentare la concentrazione e migliorare il tuo benessere generale. Esplorerai anche l'esposizione controllata al freddo tramite un bagno ghiacciato, che stimola il sistema immunitario e cardiovascolare e ti dona una straordinaria energia.

Il corso è limitato a 20 partecipanti per garantire a tutti l’attenzione necessaria.

• Orario e programma

  Il corso si svolge dalle 14 alle 19 circa

  14:00 - 14:45
  Introduzione al metodo e programma

  14:45 - 15:45
  Teoria e componenti del metodo

  15:45 - 16:45
  Esercizi di respirazione, spiegazione e pratica

  16:45 - 17:00
  Pausa caffè e snack

  17:00 - 17:30
  Esercizi e preparazione all’esposizione al freddo, cambio abiti

  17:30 - 18:00
  Bagno ghiacciato e horse stance

  18:00 - 19:00
  Domande e chiusura workshop

• A chi è rivolto il workshop?

  Questo workshop è rivolto a tutti coloro che vogliono scoprire le basi del metodo per aumentare il proprio benessere fisico, mentale e di salute, e coloro che vogliono migliorare la pratica nel metodo. Il corso è adatto a tutti, ma richiede un livello di salute di base. Per precauzione, sconsigliamo il corso in caso di gravidanza o epilessia, persone con patologie cardiache, ipertensione o qualsiasi altro problema importante che richieda il parere di un medico. Per qualsiasi informazione, Contattaci.

• Cosa devo portare?

  Vestiti comodi

  Costume da bagno/asciugamano/ciabatte

  Tappetino da yoga 

  Coperta per gli esercizi di respirazione

Teoria e principi

Respirazione

Bagno ghiacciato

Cosa imparerai in questo corso?

• Riduci lo stress: Impara a gestire e ridurre lo stress quotidiano con un approccio scientifico, basato sul principio dell’ormesi.

• Aumenta l'energia: Sperimenta un aumento significativo dei livelli di energia durante la giornata.

• Migliora la salute: Rafforza il sistema immunitario, il sistema cardiovascolare e respiratorio, combatti le infiammazioni croniche.

• Raggiungi la serenità: Trova un giusto equilibrio per migliorare la qualità della tua vita.

Special Guest: Francesco GIbertoni

In-dipendenza digitale:

Come il metodo Wim Hof e la riconnessione con il proprio corpo possono essere un valido aiuto contro l’intossicazione dai device

Per rendere questa esperienza ancora più speciale, avremo un ospite speciale: Francesco Gibertoni, esperto di neurofisiologia, che in un intervento di un’ora ci guiderà alla scoperta della dopamina, il neurotrasmettitore chiave per la motivazione, l’energia e il benessere mentale.

Questa è più di una semplice introduzione al metodo: è un occasione per capire a fondo il legame tra respiro, freddo e biochimica del cervello!

Dove si tiene il corso?

Presso Polisportiva Garegnano - Via Lampugnano 80, 20151 Milano