Informazioni
Un pomeriggio insieme dedicato all’apprendimento dei 3 pilastri del metodo Wim Hof:
Tecniche di respirazione, esposizione al freddo e mindset.
Avrai l'opportunità di imparare le tecniche di respirazione che ti aiuteranno a ridurre lo stress, gestire le tue emozioni, aumentare la concentrazione e migliorare il tuo benessere generale.
Esplorerai anche l'esposizione controllata al freddo tramite un bagno ghiacciato, che stimola il sistema immunitario e cardiovascolare e ti dona una straordinaria energia.
Teoria e principi
Imparerai le fondamenta del Metodo Wim Hof: gli studi, la scienza e le applicazioni del Metodo Wim hof per praticarlo in sicurezza in autonomia,
Tecniche di respirazione
Proverai su di te la tecnica di respirazione tratta dal metodo Wim Hof: è una tecnica molto potente che aiuterà a gestire lo stress, vivere meglio le emozioni, aumentare il focus e incrementare il benessere generale fisico e mentale.
Bagno ghiacciato
Infine vi confronterete con l'esposizione controllata al freddo tramite un bagno ghiacciato: ciò stimolerà il sistema immunitario e cardiovascolare, donandovi una straordinaria energia e sensazione di benessere.
10-20 persone
I gruppi di lavoro per questi workshop sono piccoli per ottimizzare l’attenzione su ognuno dei partecipanti per aiutarlo e accompagnarlo in ogni momento a seconda delle esigenze.
Prima di iniziare
Domande frequenti
Tutto ciò che serve per arrivare preparato al workshop.
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Sabato 3 Ottobre 2026
Il corso si svolge dalle 14 alle 19 circa
14:00 - 14:45
Introduzione al metodo e programma14:45 - 15:45
Teoria e componenti del metodo15:45 - 16:45
Esercizi di respirazione, spiegazione e pratica16:45 - 17:00
Pausa caffè e snack17:00 - 17:30
Esercizi e preparazione all’esposizione al freddo, cambio abiti17:30 - 18:00
Bagno ghiacciato e horse stance18:00 - 19:00
Domande e chiusura workshop -
Il corso si tiene presso Officina Om - via Battioni 28 a San Michele Tiorre.
La struttura dispone di un piccolo parcheggio.
Orario di arrivo partecipanti consigliato, ore 13.45 -
Questo workshop è rivolto a tutti coloro che vogliono scoprire le basi del metodo per aumentare il proprio benessere fisico, mentale e di salute, e coloro che vogliono migliorare la pratica nel metodo.
Il corso è adatto a tutti, ma richiede un livello di salute di base.
Per precauzione, sconsigliamo il corso in caso di gravidanza o epilessia, persone con patologie cardiache, ipertensione o qualsiasi altro problema importante che richieda il parere di un medico.
Per qualsiasi informazione, Contattaci.
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Vestiti comodi
Costume da bagno/asciugamano/ciabatte
Tappetino da yoga
Coperta per gli esercizi di respirazione
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Il metodo è accessibile da chiunque, tranne alcune eccezioni:
Donne in gravidanza
Persone che soffrono di epilessia
Persone che soffrono di ipertensione grave
Patologie coronariche
Problemi cardiovascolari (Angina pectoris, Stable Angina)
Orticaria da freddo
Sindrome di Raynaud
Persone che hanno avuto infarti o Ictus cronici
Insufficienza renale
N.B per informazioni relative a patologie particolari conttateci a questo indirizzo info@fabiobertozzi.com
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Un pomeriggio insieme dedicato all’apprendimento dei 3 pilastri del metodo Wim Hof: tecniche di respirazione, esposizione al freddo e mindset.
Avrai l'opportunità di imparare le tecniche di respirazione che ti aiuteranno a ridurre lo stress, gestire le tue emozioni, aumentare la concentrazione e migliorare il tuo benessere generale. Esplorerai anche l'esposizione controllata al freddo tramite un bagno ghiacciato, che stimola il sistema immunitario e cardiovascolare e ti dona una straordinaria energia.
I benefici della pratica
Più salute.
Più forza.
Più felicità.
Migliora la salute:
Rafforza il sistema immunitario, il sistema cardiovascolare e respiratorio, combatti le infiammazioni croniche.
Ritrova il tuo focus:
Osserva le sensazioni e sviluppa un rapporto più presente con ciò che provi. Allena attenzione, intenzione e capacità di restare nel momento.
Ritrova la tua energia:
Trova un giusto equilibrio mentale e fisico per migliorare la qualità della tua vita in modo naturale in completa autonomia.
Questi sono solo alcuni dei benefici che il Metodo apporta, è dimostrata scientificamente la riduzione dei sintomi dell’artrite reumatoide, la sclerosi multipla, Il morbo di Parkinson, sarcoidosi, vasculite e altre malattie autoimmuni.
Il tuo istruttore
Dove si tiene il corso?
Presso Officina Om - Via Battioni 28 a San Michele Tiorre
La struttura dispone di un piccolo parcheggio
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Un pomeriggio insieme dedicato all’apprendimento dei 3 pilastri del metodo Wim Hof: tecniche di respirazione, esposizione al freddo e mindset.
Avrai l'opportunità di imparare le tecniche di respirazione che ti aiuteranno a ridurre lo stress, gestire le tue emozioni, aumentare la concentrazione e migliorare il tuo benessere generale. Esplorerai anche l'esposizione controllata al freddo tramite un bagno ghiacciato, che stimola il sistema immunitario e cardiovascolare e ti dona una straordinaria energia.