Informazioni

Un pomeriggio insieme dedicato all’apprendimento dei 3 pilastri del metodo Wim Hof: tecniche di respirazione, esposizione al freddo e mindset.

Avrai l'opportunità di imparare le tecniche di respirazione che ti aiuteranno a ridurre lo stress, gestire le tue emozioni, aumentare la concentrazione e migliorare il tuo benessere generale. Esplorerai anche l'esposizione controllata al freddo tramite un bagno ghiacciato, che stimola il sistema immunitario e cardiovascolare e ti dona una straordinaria energia.

• Orario e programma

  Il corso si svolge dalle 14 alle 19 circa

  14:00 - 14:45
  Introduzione al metodo e programma

  14:45 - 15:45
  Teoria e componenti del metodo

  15:45 - 16:45
  Esercizi di respirazione, spiegazione e pratica

  16:45 - 17:00
  Pausa caffè e snack

  17:00 - 17:30
  Esercizi e preparazione all’esposizione al freddo, cambio abiti

  17:30 - 18:00
  Bagno ghiacciato e horse stance

  18:00 - 19:00
  Domande e chiusura workshop

• A chi è rivolto il workshop?

  Questo workshop è rivolto a tutti coloro che vogliono scoprire le basi del metodo per aumentare il proprio benessere fisico, mentale e di salute, e coloro che vogliono migliorare la pratica nel metodo. Il corso è adatto a tutti, ma richiede un livello di salute di base. Per precauzione, sconsigliamo il corso in caso di gravidanza o epilessia, persone con patologie cardiache, ipertensione o qualsiasi altro problema importante che richieda il parere di un medico. Per qualsiasi informazione, Contattaci.

• Cosa devo portare?

  • Vestiti comodi

  • Costume da bagno/asciugamano/ciabatte

  • Tappetino da yoga 

  • Coperta per gli esercizi di respirazione

• particolari condizioni di salute

  Il metodo è accessibile da chiunque, tranne alcune eccezioni:

  • Donne in gravidanza

  • Persone che soffrono di epilessia

  • Persone che soffrono di ipertensione grave

  • Patologie coronariche

  • Problemi cardiovascolari (Angina pectoris, Stable Angina)

  • Orticaria da freddo

  • Sindrome di Raynaud

  • Persone che hanno avuto infarti o Ictus cronici

  • Insufficienza renale

  N.B per informazioni relative a patologie particolari conttateci a questo indirizzo info@fabiobertozzi.com

Teoria e principi

Respirazione

Bagno ghiacciato

I BENEFICI DEL METODO WIM HOF:

Riduci lo stress:
Impara a gestire e ridurre lo stress quotidiano con un approccio scientifico, basato sul principio dell’ormesi.

Azione antinfiammatoria:
utilizza le naturali risorse del tuo corpo per diminuire i sintomi dell'infiammazione cronica

Migliora la salute:
Rafforza il sistema immunitario, il sistema cardiovascolare e respiratorio, combatti le infiammazioni croniche.

Migliora la qualità del sonno:
aiuta a dormire bene ristabilendo il naturale ritmo del corpo

Regola la pressione sanguigna:
migliora la circolazione e bilancia la pressione sanguigna, sostenendo naturalmente il benessere cardiovascolare.

Migliora il metabolismo:
Diventi naturalmente una macchina bruciagrassi

Raggiungi la serenità:
Trova un giusto equilibrio mentale e fisico per migliorare la qualità della tua vita in modo naturale

Aumenta l'energia:
Sperimenta un aumento significativo dei livelli di energia durante la giornata.

Questi sono solo alcuni dei benefici che il Metodo apporta, è dimostrata scientificamente la riduzione dei sintomi dell’artrite reumatoide, la sclerosi multipla, Il morbo di Parkinson, sarcoidosi, vasculite e altre malattie autoimmuni.

Dove si tiene il corso?

Presso Polisportiva Garegnano - Via Lampugnano 80, 20151 Milano.
La struttura dispone di un ampio parcheggio ed è facilmente raggiungibile in auto e con i mezzi pubblici.

 

Special Guest: Federico Scano

HANDPAN GALORE!

Accompagnerà questo workshop anche Federico scano, istruttore del metodo Wim Hof con il suo HANDPAN:

Federico è un eccellente maestro di Handpan capace di guidare meditazioni e sessioni di respirazione con il suo strumento, creando un atmosfera di immersione profonda.

le note dello strumento guidano movimento e respiro, favorendo un profondo stato di rilassamento e connessione interiore.

BUNDLE WEEKEND

Vuoi portare l’esperienza a un livello superiore? Se dopo questo corso ti iscrivi al weekend del 5/7 Dicembre, il corso di Milano è GRATIS!

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